若い時と比べて、年を重ねると体に脂肪が、
とても付きやすくなりますね。
私は、若い時と比べると恥ずかしい話ですが、
体の体型が、かなり変わりました。
「あの頃の体型に戻りたい!!」って考えるようになり、
お腹がぽっこり出ていなくて、スリムな自分に戻りたいですよね。
その為には、ぽっこりお腹の原因を知る必要があります。
その原因をあなたに教えちゃいまーす!!
痩せているのに、お腹がぽっこりしている女性がいるのはなぜか！？
私が、今まで過ごして来た生活を振り返ると、
結婚してから、自分の好きな食べ物をかなり自由に、
食べるようになりました。
特に牛肉、牛肉はとても美味しいですよねー!!
その中で「焼肉」は、私の大好物です!!
そして、焼肉は美味しいのでお腹いっぱい食べてしまいます。
焼肉をおかずにすると、ご飯が何杯もすすみますよね。
その事も含めて、子供を出産してからは、
ますます、お腹にも脂肪がつきやすくなっちゃいました!!
気を付けなければいけませんね。
さて、痩せている女性のお腹が、
ぽっこりとしていると、気になっちゃいますよね。
その原因を、あなたに教えますね!!
筋力の低下
⇒みぞおちから恥骨までの、
広い範囲にある服横筋と呼ばれる筋力があります。
この、お腹周りの筋力が低下すると、
内臓が下垂してお腹がたるんじゃいます。
内臓を動かす筋肉である、平滑筋が疲れていると、
食べ物の消化が遅れて、胃に残った内容物の重みで、
内臓が下がってしまって、ぽっこりお腹になる事があります。
骨盤のゆがみ・開き
⇒骨盤が歪んでいると、開閉がスムーズに行われないです。
常に開いた状態になってしまっていると、
本来あるべき内臓の位置を、
保つ事が出来ず下がってしまうのです。
皮下脂肪・内臓脂肪
⇒食べ過ぎや、運動不足などが原因で、
皮下脂肪が付いちゃいます。
お腹の中の内臓を支える腸間膜のあたりにたまるのが、
内臓脂肪です。
こちらも、食べ過ぎや運動不足が原因です。
冷えによるたるみ・むくみ
⇒体が冷えると、むくみを引き起こしますよね。
むくみによる水太り状態の可能性があります。
腸内環境の乱れ・便秘
⇒便秘もぽっこり下腹の原因ですね。
自分のお通じのリズムをちゃんと把握して、
自分が便秘なのかどうかを、知っておきましょう。
腸内環境が乱れていると、便秘になる事があります。
ぽっこりお腹の原因が、色々ある事が分かりましたね。
ぽっこりのお腹にならないように、
お互いに気を付けましょうね!!
気になるお腹のぽっこり、誰でも出来る痩せる方法とは
女性の方だけではなく、
多くの人は、誰もが1度は「痩せたい」って、
考えた事があるのではないでしょうか？
もちろん、私も「痩せたい」って考えた事はありますし、
今となっては「痩せたい」って、いう考えよりも「痩せなければいけない」
そのように、考えるようになりました。
しかし、太る事は簡単ですが、
痩せる事は、かなり難しいですよねー!!
「なぜ、痩せないのか」「なぜ、体重が減らないのか」
自分で考えても、残念ながらなかなか答えは見つかりません。
そこで、私が調べてみましたので、
誰でも出来る、痩せる方法をお教えしまーす!!
ストレッチを毎日続ける
⇒肩甲骨ストレッチがおススメになります。
腕を回したり、腕を後ろで組んで上に上げたりするだけです。
いつからでも始められますね。
ウォーキングをする
⇒常に、お腹やお尻に力を入れ、
腕を後ろに大きく振りながら歩きましょう!!
かかとから歩いていただく事がポイントです!!
腸もみマッサージをする
⇒便秘気味の女性には、とても効果が期待出来ます。
へそ周りを、時計回りに押してあげたり、
両へそ横から流すように、下へマッサージをして下さい。
水分補給をたくさんする
⇒年齢や体重によって変わってきますが、
1日1.5～２リットルが、目標になりまーす!!
糖質制限ダイエットをする
⇒白米やパンなどの、炭水化物はもちろん、
チョコレートなどの、甘い物の糖質を多く含む食品を
徹底的に外し、タンパク質をメインとしたメニューにしましょう。
最初は大変ですが、慣れてくると簡単に食品選びが、
出来るようになりますよー!!
以上の5種類を、ご紹介させていただきました。
自分の出来る範囲で、痩せる為の努力をしましょうね。
まとめ
日常生活の中で、痩せている人を見かけると、
かなり羨ましいですねー。
健康の為にも、ぽっこりお腹を無くす為にも、
痩せている方がいいのですが、
焦らない気持ちを持っていただきたいです。
目指せっ!!ぺったんこお腹‼
