子育てでの、ストレスが溜まりすぎると、体調を崩してしまい、うつ病になってしまう可能性があります。
これは、とても大変な状況ですね。
そして、買い物でお金を使い過ぎたり、食べ物の、過食をしてしまう可能性があります。
気を付けないといけませんね。
どんな方法があるのか、あなたと考えていきましょう!!
子育てでのストレス解消でする買い物は危険！
子育てだけに関わらず、溜まったストレスを、買い物で発散する人もいますね。
お店へ行って、色々な服や鞄などを見ると、色がとても奇麗で、柄も可愛い物が沢山あり、「今日は、見るだけ!!」って、決めていたのに、見ていると、欲しくなってきますよね。
しかし、私はあなたに「欲しいと感じた物が本当に必要な物なのか」という事を、よーく考えていただきたいです!!
なぜなら、あなたは「買い物依存症」という言葉を、聞いた事がありますか?
買い物依存症とは、正式な診断名ではありませんが、精神疾患の、一つとされています。
私は、買い物依存症という言葉を、聞いた事があります。
正直に言いますと、私はあまり良いイメージがありません。
買い物依存症について、簡単にお話しさせていただきますと、不全感や過去のトラウマなど、一時的に嫌な事を、忘れる為に繰り返し買い物を、しているうちに欲しい物を、買う目的ではなく、買う事自体に執着してしまい、コントロールが出来なくなる状態です。
とても大変な状態ですね!!
使用する目的ではない買い物を繰り返し、日々の苦しい気分を、変えようとする事にあります。
毎日が、とても辛い状況な事が伝わってきますね。
おススメする買い物依存症の対処方法
★家計簿をつける
★クレジットカードを持たない
★買い物以外の発散方法を探す
★買った物を把握する
以上の4つの方法です。
覚えておいて下さいね。
子育てのストレスで過食になる！？
子育てで、溜まったストレスを、美味しい物を食べて、発散する人もいますね。
私は、恥ずかしい話ですが、過去に短い期間で、体重がかなり増えてしまった事があります。
周りの人から「ストレス太りだ」って、言われてしまいました。
自分では、ストレスからの過食へと繋がった、自覚はほとんどありません。
周りの人から見て、ストレス太りに感じたのです。
今でも、甘い物を食べる習慣が残っているので、気を付けなければなりませんね。
そして、過食が酷くなると「過食症」という、病気になってしまう可能性が高くなります。
過食症とは、食事を必要以上に大量の食べ物を食べて、その後に、食べた物を吐くといった行動をします。
これは、とても辛そうですね。
過食症は、精神的なものが原因になって、起こる場合が多いです。
そして、1番の大きな事は「過度なダイエット」に、よるものなのです。
「ダイエットをして、奇麗になりたい」って、考える人は、多いですよね。
しかし、無理なダイエットは辞めていただきたいです。
ストレスから、過食症へと繋がってしまいます。
なので、対処方法としましては、
・1週間に1回は好きな物は食べる
⇒食を前向きに、楽しむ姿勢をもつ
・食べ物の質を変える
⇒迷ったら高価な物を選びましょう。
アイスでも、高価な物の方が味も濃厚で、
満足感が高いです。
どうしても、自分でコントロールできない「過食症」なら、病院での治療も、考えて下さいね。
子育てでのストレスでうつ病になる！？
子育てでの、ストレスが酷くなり、うつ病になる人もいます。
うつ病とは、気分が強く落ち込み憂鬱なったり、やる気が出ないなどの、精神的な症状のほかに、眠れない、疲れやすい、体がだるいといった、身体的な症状が、現れる事のある病気です。
あなたは、このような症状に心当たりはありますか?
このような症状になってしまう可能性を少しでも低くする事をご紹介します。
日常生活で気を付けたい九つの事
1、十分な睡眠を心がける⇒就寝時間と起床時間を出来るだけ、一定するように心がけましょう!!
2、自分の性格や考え方を知る⇒自分の性格を理解して、無理が重ならないように、コントロールする事が大切です。
3、休養をとる⇒意識的に休養を取って、ストレスを発散させるようにしましょう。
4、体のリズムを作る⇒なるべく、いつも同じ時間に就寝・起床するようにしていただき、朝起きたら部屋のカーテンを開けて、日光を浴びるように、心がけましょう。
5、栄養バランスのとれた食事をする⇒栄養バランスの取れた食事を心がけ自分の体をいたわってあげる習慣を身に付けましょう。
6、アルコールは控える⇒過度の飲酒は依存症を引き起こす危険性がありますので、注意しましょう。
7、自動車の運転に注意する⇒うつ病の急性期には、集中力や判断力が低下する為、自動車の運転や機械の操作は、避けた方がいいでしょう。
8、適度な運動を心がける⇒過度な運動は逆にストレスになる事があります。
9、一人で悩まない⇒困った事や、不安に思う事があれば一人で悩まずに、家族や友人、主治医に相談して下さいね。
以上で、9種類の気を付けていただきたい事を、ご紹介させていただきました。
少しずつ、あなたが出来る事から始めてみましょう！！
まとめ
子育てのストレスから、色々な精神的な病気へと、かかってしまう可能性がありますね。
日常生活の中で、あなたが気を付ける事を、少しでも多く覚えていただき、楽しく過しましょうね。
