５歳の長男と３歳の次男、生後２週間の三男の子育て中です。
長男、次男は幼稚園に通園中ですが、去年までは毎日一緒に過ごしていました。
２歳差ということもあり、毎日おもちゃの取り合い等で喧嘩、３歳の次男のイヤイヤ期
で毎日イライラしていました。
子育ては想像以上に疲れる…、可愛い我が子なのにイライラしてしまう…育児をしているとこのような気持ちになるママは多いと思います。
今回は私やママ友が実際にしている子育て中のイライラ解消法をご紹介するのでご自身に合う発散法があれば試してみましょう。
子育て中にイライラする原因は何？
私なりになぜ子育てでイライラするのかをまとめてみました。
①思い通りに物事が進まない
②自分の時間がない、自由がない
③旦那が協力してくれない、大変さを理解してくれない
④失敗できないプレッシャー
大きく分けるとこの４つだと思います。
「どんなことでストレスが溜まるのか」をノートなどに書き出してみると解決策が見つかるかもしれません。
子育て中にできるストレス解消法！
★お家でできるストレス解消法１０選
①温かい飲み物を飲む
私も実際にしていることですが、子供がお昼寝中や寝かしつけの後にココアやミルクティーなどの温かくて甘い飲み物を飲んでいます。
手軽にできるのでお勧めです。
②お風呂にゆっくり入る
我が家は旦那の帰宅が遅いので毎日３人の息子をお風呂に入れていますが、仕上げ洗いや私が体を洗っている間に上がりたいと言い出し、上がった後は服を着せたりとバタバタとお風呂タイムが終わります。
なので、旦那が休みの日には子供を任せ、ゆっくりと湯船の中で疲れをとっています。
１人になる時間も取れ、疲れも取れるのでお勧めです。
③長時間寝る、昼寝をする
休みの日の朝や子供と一緒にお昼寝をするのもお勧めです。
疲れている時は家事がうまくいかない事もあるので思い切って家事は手抜きをしてゆっくり休息
することも大切です。
④掃除
ピカピカになった部屋などを見て気分まですっきりします。
ストレス解消、お家も綺麗になるので素晴らしい解消法ですね。
油で汚れたキッチンや窓ガラス等綺麗になるとすっきりします。
⑤ケーキやお菓子を食べる
甘いケーキやちょっと高級なお菓子を子供がお昼寝をしている時、寝かしつけた後に子供に隠れてお菓子などを食べていました。
食べすぎは体重増加にも繋がるので気を付けましょう。
⑥スイーツ、パン作り
我が家は長男が朝食はパン派なので、パンを手作りしています。
パン作りをしている時は遠くから見ているだけなのでいろいろなパンやスイーツ作りに挑戦しています。
子供がおいしいと言いながら食べてくれると嬉しさも倍増、ストレスも発散できるので作りなスイーツ作りなどが好きな方にはお勧めです。
⑦ママ友、友達と話す
友達やママ友と悩みを共有するだけで自分だけではないと安心することができます。
先輩ママに相談すると役立つアドバイスを聞けることもありますよ。
⑧ドラマを観る、泣く
子供が寝た後に録画しておいたドラマを観て、ストレス解消しています。
感動して泣いたりするとより発散できるのでお勧めです。
⑨デリバリーを注文する
休みなく毎日家事や育児等をしていると休みたくなる日もあると思います。
そんな日は料理はお休みをして出前を取ることもＯＫです。
ご飯の用意や食後の片づけがないのでリフレッシュできます。
頻繁に出前を取ると家計を圧迫するので程々にしましょう。
⑩完璧ではなくても大丈夫
子育てをしていて全てが思い通りになることはまずありません。
掃除を毎日しない、週に１回はお惣菜を活用するなど手を抜いても大丈夫です。
１ヶ月健診の時に助産師さんにゆわれた言葉ですが、「１日ぐらい掃除をしなくても赤ちゃんも旦那さんも死にはしないよ」と
言われ、家事の手抜きができるようになりました。
知らず知らずのうちに無理をしていたのだなと気づかされた言葉でした。
少しぐらい手を抜くことも大事ですね。
★外出してできるストレス解消法７選
①地域の支援センターに行く
私も地域の支援センターに行ってみると同年代の子供を持つママさんと話してリフレッシュしたことがあり、悩みも共有できます。
人見知りのママにはハードルが高そうですが、地域の支援センターだと同じ幼稚園に通ったりすること
もあるので小さいうちから育児仲間ができ心強かったです。
②買い物に行く
買い物もストレス発散に効果的です。
お子さんと一緒だとゆっくりお店を見れなかったりするのでたまには旦那さまに子供を任せ、ゆっくりショッピングもいいですね。
ママだけで出掛けても子供のことが気になったり、子供用品を見たりしてしまいますが、１人になれる
時間は大事だなと思います。
③美容にお金をかける
旦那様に子供を任せて美容院などで髪を切ったり、ネイルケアをしてもらったりとママが綺麗になると少し気持ちにも余裕が持てるかもしれません。
④テーマパークにいく
子供と一緒にテーマパークで思いっきり体を動かして遊ぶのも気分転換になります。
お子様と一緒にできるのでお勧めです。
⑤好きなものを食べに行く
たまにはママも料理をお休みして自分が食べたいものをリクエストして外食にいくのもお勧めです。
旦那様に子供を任せて１人でモーニングに行く方もいるようですよ。
⑥スーパー銭湯に行く
温泉にゆっくり入ってリフレッシュしたいママも多いはずです。
いろんな種類のお風呂に露天風呂等いつもと違う場所でリフレッシュもいいですよね。
現在は子供が遊べるスペースもある所が多いので、旦那さんに子供をお風呂に入れてもらいゆっくりす
る、旦那様とお子様に留守番してもらって１人で行くのもリフレッシュできます。
⑦カラオケにいく
一人カラオケもいいですが、最近は子連れでも楽しめるカラオケ店も多いのでママ友と一緒にいって楽しむのもいいですね。
自分に合うストレス発散方法を見つけよう。
今回は、私やママ友が実践しているストレス発散方法をご紹介しましたが、試してみたいと思ったストレス解消法はありましたか？
毎日家事や育児、仕事等頑張っているママですが、何もしたくない日や子供にイライラすることもあります。
ママが笑顔でいる為にもストレス解消は大切です。
子供の為にも自分にあったストレス解消をして毎日を楽しみましょう。
