子育てのストレスから、色々な症状が出ますね。イライラが、止まらないだけではなく、
頭痛がしたり、酷い時にはノイローゼになったりなど、言い出したら、キリがないくらいありますね。
今回は、症状が少しでも軽くなる為にはどのような方法があるのか、あなたと一緒に、考えてみましょう‼
子育てのストレスで頭痛になる
私は、子育てで頭痛になった事はありませんが、普段の日常生活の中で、とても疲れた時に、よく、こめかみ部分を指で押さえています。
それ以外に、指で頭も時間がある時に、マッサージすると、疲れが頭にも伝わっている感じがします。
子育て中は、イライラやストレスが溜まりやすいですね。
そして、なかなかストレス発散をする時間を、作れない方が、多いのではないでしょうか?
あなたは、頭が締め付けられるような、重苦しい頭痛に、悩まされた事はありませんか?
その頭痛「緊張型頭痛」の、可能性が考えられます。
緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるように痛かったり、頭が重く、鈍い痛みが続くといった症状を、引き起こす頭痛の1つす。
これは、とても辛いですね。
想像するだけで、少し怖く感じませんか?
気になる主な原因は、肩、首、頭周りの、「筋肉のコリ」です。
筋肉こると、血行が悪くなるので筋肉内に、老廃物が溜まりやすくなります。
その他には「ストレス」も、大きな原因の1つです。
子育て中は、あなたもご存知の通り、ストレスが溜まりやすいですね。
ストレスから、脳が痛みを感じやすいとも、言われているのです。
あなたにおススメの予防方法
★適度な運動
★湯船で体を温める
この2つの、予防方法になります。
あなたの体も、いたわりましょう。
子育てのノイローゼは誰に相談するの?
子育てでのストレスが酷くなると、ノイローゼに、なってしまう事がありますね。
私は、ノイローゼとは誰にでもなる可能性が、あるのではないかと、考えています。
私は、ノイローゼにはなりませんでしたが、過去の自分を振り返ってみると、毎日の、日常生活がとても忙しく、ストレスが、溜まりやすい環境だったので、ノイローゼになる可能性は、十分にありました。
私が、子育てについてよく相談していた人は、旦那、保育園の先生、ママ友、自分の親が多かったです。
子育てのノイローゼになってしまう原因
・寝不足が続く
・ホルモンバランスが乱れている
・周りに相談できる友人知人がいない
・自分の親が近くにいない
・夫が協力的ではない
このような、原因が考えられます。
あなたは、心あたりがありますか?
子育て中のノイローゼにならない為の対処方法
★適当でいいかと考える
★自分へのご褒美をあげる
★最初からうまくいくわけがないと割り切る
★心許せる人と話してみる
★育児から離れる日を定期的に作る
いくつかの方法を、ご紹介させていただきました。
ノイローゼの悩みを、あなたにとって相談しやすい人に、相談していただきたいですが、病院などで、相談していただく事も、1つの方法ではないでしょうか?
悩み過ぎないように、気を付けて下さいね。
子育てでイライラが止まらない!!辛い‼
毎日の子育ての中で、日中に子供と家で過ごしていると、「子供に怒ってばかり」って、感じている方は、沢山いらっしゃいますね。
子供によって、性格はそれぞれ違いますが、子供は、どんな行動をするのかわからないので、目が離せないですよね!!
そして「○○はダメ」って、怒ってばかりになると、少しずつ、ストレスが溜まってイライラして、怒りが、爆発しそうになる事があります!!
とても辛いですよね。
簡単なイライラの対処方法
1、 ストレスの原因を洗い出してみる⇒「何故ストレスが溜まるのか」「どんな事でストレスを感じるのか」
洗い出してみましょう。解決策が見つかる可能性があります。
2、 ストレッチをする⇒凝り固まった体を、ストレッチでほぐしてあげたり、目の上や首の下に、温めたタオルを置くだけでも、効果が期待出来ます。
3、 野菜の滅多斬り⇒夕食作りの時に、野菜の滅多切りをして下さい。
もちろん、切った野菜は後から使えます!!
手を切らないように、気を付けて下さいね。
他にもイライラが止まらない時は、外の空気を、吸っていただく事もおススメです。
部屋の窓を開けたり、玄関の外へ出てみたりして、外の空気に、触れてみましょう‼
すると、イライラして辛い気持ちを減らす事が出来ますね。
まとめ
イライラや、ストレスが溜まりすぎると、頭痛やノイローゼになってしまい、辛い気持ちになりますね。
今回、私がお話しさせていただいた対策を、参考にしていただき、辛くなる気持ちを少しでも、少なくなるようにしましょう!!
