子育てのストレスから、色々な症状が出ますね。
イライラが止まらないだけではなく、
頭痛がしたり、酷い時には
ノイローゼになったりなど、言い出したら
キリがないくらいありますね。
今回は、症状が少しでも軽くなる為には
どのような方法があるのか、
あなたと一緒に考えてみましょう‼
子育てのストレスは体調不良を引き起こす？！そうなる前の予防法！
私は、子育てで頭痛になった事はありませんが、
普段の日常生活の中で、とても疲れた時に、
よく、こめかみ部分を指で押さえています。
それ以外に、時間がある時に、
指で頭もマッサージすると、
疲れが頭にも伝わっている感じがします。
子育て中は、イライラやストレスが溜まりやすいですね。
そして、なかなかストレス発散をする時間を
作れない方が多いのではないでしょうか?
あなたは、頭が締め付けられるような、
重苦しい頭痛に、悩まされた事はありませんか?
その頭痛「緊張型頭痛」の可能性が考えられます。
緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるように痛かったり、
頭が重く、鈍い痛みが続いたり、といった症状を、
引き起こす頭痛の1つです。
これは、とても辛いですね。
想像するだけで、少し怖く感じませんか?
気になる主な原因は、肩、首、頭周りの、
「筋肉のコリ」です。
筋肉がこると、血行が悪くなるので
筋肉内に、老廃物が溜まりやすくなります。
その他には「ストレス」も、大きな原因の1つです。
子育て中は、あなたもご存知の通り、
ストレスが溜まりやすいですね。
ストレスから、脳が痛みを感じやすいとも、
言われているのです。
あなたに、おススメの予防方法は、
・適度な運動
・湯船で体を温める
この2つの、予防方法になります。
あなたの体も、いたわりましょう。
子育てノイローゼは誰がなってもおかしくない？！相談するのが良薬！
子育てでのストレスが酷くなると、
ノイローゼになってしまう事がありますね。
私は、ノイローゼとは誰にでもなる可能性が
あるのではないかと考えています。
私はノイローゼにはなりませんでしたが、
過去の自分を振り返ってみると、
毎日の日常生活がとても忙しく、
ストレスが溜まりやすい環境だったので、
ノイローゼになる可能性は、十分にありました。
私が子育てについてよく相談していた人は、
夫、保育園の先生、ママ友、自分の親が多かったです。
そして、子育てでノイローゼになってしまう原因は、
・寝不足が続く
・ホルモンバランスが乱れている
・周りに相談できる友人知人がいない
・自分の親が近くにいない
・夫が協力的ではない
このような原因が考えられます。
あなたは、心あたりがありますか?
子育てをしていて、ノイローゼにならない為の
対処方法を、ご紹介させていただきます。
・適当でいいかと考える
・自分へのご褒美をあげる
・最初からうまくいくわけがないと割り切る
・心許せる人と話してみる
・育児から離れる日を定期的に作る
いくつかの方法を、ご紹介させていただきました。
ノイローゼの悩みは、あなたにとって相談しやすい人に
相談していただきたいですが、
病院などで相談していただく事も、
1つの方法ではないでしょうか?
悩み過ぎないように、気を付けて下さいね。
子育てのイライラは爆発前に対処せよ！ストレス解消法はこれが効く！
毎日の子育ての中で、
日中に子供と家で過ごしていると、
「子供に怒ってばかり」って感じている方は、
沢山いらっしゃいますね。
子供によって、性格はそれぞれ違いますが、
子供はどんな行動をするのかわからないので、
目が離せないですよね!!
そして「○○はダメ」って、怒ってばかりになると、
少しずつ、ストレスが溜まってイライラして、
怒りが爆発しそうになる事があります!!
とても辛いですよね。
ここで、イライラの対処方法を、
簡単にお話しさせていただきます。
ストレスの原因を洗い出してみる
⇒「何故ストレスが溜まるのか」「どんな事でストレスを感じるのか」
洗い出してみましょう。解決策が見つかる可能性があります。
ストレッチをする
⇒凝り固まった体を、ストレッチでほぐしてあげたり、
目の上や首の下に、温めたタオルを置くだけでも、
効果が期待出来ます。
野菜の滅多斬り
⇒夕食作りの時に、野菜の滅多切りをして下さい。
もちろん、切った野菜は後から使えます!!
手を切らないように、気を付けて下さいね。
イライラが止まらない時は、
外の空気を、吸っていただく事もおススメです。
部屋の窓を開けたり、玄関の外へ出てみたりして、
外の空気に、触れてみましょう‼
すると、イライラして辛い気持ちを減らす事が出来ますね。
まとめ
イライラや、ストレスが溜まりすぎると、
頭痛やノイローゼになってしまい、辛い気持ちになりますね。
今回、私がお話しさせていただいた対策を
参考にしていただき、辛くなる気持ちが少しでも
少なくなるようにしましょう!!
